Первомайський район » Новини
Українська
Головна Новини ОГОЛОШЕННЯ Всеукраїнська програма ментального здоров'я "ТИ ЯК?"

Вправи, що допоможуть заснути

15/08/2023

 

 

У складні для психіки періоди сон переходить у так звану «стадію очікування» — ми наче спимо, але готові будь-якої миті бігти до укриття. Сон — основа ментального здоров'я. Без нього нам ніяк, тож навіть зараз потрібно робити все можливе, щоб засинати раніше і спати потрібну кількість годин.

 

Що допоможе? Окрім наведених вправ (http://surl.li/kcfxx), подбайте про:

 

- безпечне місце, навіть коли немає тривоги;

- тепло, адже холод провокує неспокій;

- звукову атмосферу: тиша, музика або звуки природи у навушниках.

 

Якщо поради та ритуали не допомагають протягом тривалого часу — не зволікайте, звертайтеся по допомогу до спеціаліста.

 

Поради у дописі – від доктора медичних наук, професора Олега Чабана.

 

Створено у межах Всеукраїнської програми ментального здоровʼя «Ти як?» за ініціативою Олена Зеленська.

Всі новини →