| Головна | Новини | ОГОЛОШЕННЯ | Всеукраїнська програма ментального здоров'я "ТИ ЯК?" |
Дихання – один з найпростіших способів керувати емоціями в стресових ситуаціях
05/12/2023
Існує багато різних технік, і одна з найпоширеніших – дихання животом. Коли емоції вирують, поволі зробіть глибокий вдих та наберіть повітря в живіт, щоб він округлився. Витримайте коротку паузу і так само неспішно видихайте.
Повторюйте техніку наступні кілька хвилин, концентруйтеся на власному диханні та на животі, який надувається і здувається, мов повітряна куля.
Прості техніки дихання завжди з вами – їх можна виконувати вдома, на роботі, в укритті. Зберігайте, користуйтеся, діліться з близькими.
Створено Всеукраїнською програмою ментального здоров’я «Ти як?» за ініціативи Олена Зеленська.
Отримуйте більше порад, як зберегти ментальне здоровʼя під час війни http://howareu.com.
- 12 червня – Всесвітній день боротьби з дитячою працею Всесвітній день боротьби з дитячою працею був »
- 24 грудня у державному архіві Миколаївської області відбулися урочисті збори колективу з нагоди Дня працівників »
- Співробітники державного архіву Миколаївської області взяли участь у інформаційному марафоні «Голодомор 1932-1933 рр. в історії »
- Згідно з розпорядженням голови Миколаївської обласної державної адміністрації Віталія Кіма за багаторічну плідну працю, високий »
55200,м.Первомайськ, вул. Варварівська,12
код(+380)5161, тел.7-51-21, 5-23-42(ф)
e-mail:[email protected]
Інформація веб-сайту є інтелектуальною власністю, захищеною відповідно до законодавства України
|
|