Як підтримати дитину в стресі: Базові правила

23/01/2024

 Існують базові правила, які допоможуть підтримати дитину у складні часи. Вони повертають відчуття стабільності та безпеки. Одне з таких — дотримання режиму дня:

- дотримуйтеся рутини (ваших із дитиною щоденних справ);

- за можливості плануйте разом із дитиною, що ви будете робити протягом дня (дитині важливо передбачати, контролювати події та відчувати свою залученість);

- пропонуйте дитині спільні дії – гратися, готувати, гуляти разом;

- доручайте дитині те, що вона може зробити сама — погодувати улюбленця, полити рослини, накрити на стіл тощо (це підвищує самооцінку дитини та повертає відчуття її важливості у родині);

- намагайтеся не робити замість дитини те, що вона може зробити сама (це позбавляє впевненості у своїх силах);

- дякуйте дитині за допомогу та зауважуйте те, з чим вона змогла впоратися («ти молодець...»);

- нагадуйте дитині про правила безпеки;

- пам’ятайте про необхідність регулярно харчуватися, пити воду (у стані стресу і дорослі, і діти втрачають контакт зі своїми фізичними потребами, тож забувають вчасно поїсти, випити води чи сходити до туалету);

- розповідайте дитині, що вам допомогло справлятися з напругою та стресом (при цьому не навантажуйте її проблемами дорослих);

- піклуйтеся про себе, адже саме так дитина вчиться піклуватися про себе.

Нагадаємо, що Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?» створена за ініціативою першої леді Олени Зеленської.

Всі новини →